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文/琪拉/草根影响力新视野做恶梦跟做一个不是很好的梦不一样。前者会让人突然惊醒,通常都是半夜时分,我们的睡眠仍在动眼期的时候。恶梦因为太真实了,醒来让我们更异常恐惧。相较于成人,小孩通常比较容易做恶梦,但这也不表示大人就不会做恶梦。有一半的成人都有做恶梦的经验,女性做恶梦的机会又比男性高。做恶梦不代表睡眠品质不好,只有经常持续的做恶梦才需要求助专业人士。经常的恶梦可能与心理疾病有关,许多经常做恶梦的人也有高机会的自杀或自残倾向。除了找出自己会做恶梦的原因外,以下几项可能也是人会做恶梦的原因。1.过于悲观、未解的问题如果你常有负面的思考习惯,以及生命中有未解的问题,你可能会做恶梦。临床精神科医师表示,我们的大脑就像电脑一样,输入什么指令就会输出什么资讯。如果你忧心忡忡地入睡,或是你整天大脑都在回荡着负面思考,那在睡梦中你的大脑也被这些资讯充斥着,影响你的睡眠。芬兰有研究发现,有28%忧郁症的患者都经常做恶梦。除了忧郁外,生活中的强烈压力也会让人作恶梦、睡不好。生命中的重大变动,像是即将来的考试、换工作、亲友死亡,也会引发恶梦。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)2.你的人格特质让你容易做恶梦有研究发现,有些人格特质的人特别容易做恶梦。2001年的研究发现,比较敏感的人比较容易做恶梦,有艺术家特质,或特别有创造力的人,也比较容易做恶梦。3.你正在经历创痛创伤症候群患者的主要症状,就是做恶梦。这让他们在半夜惊醒,难以再度入睡,让他们隔天的作息特别痛苦。4.你睡前吃太多睡前吃太多食物会增加你的新陈代谢,增加身体体温,导致大脑异常活跃,也容易导致做恶梦。有研究发现,睡前吃高蛋白、像是冰淇淋或是辛辣食物,特别让人难以睡好,或是做恶梦。5.睡前喝酒 尽管有人相信睡前喝酒让人容易入睡,但是当酒精的效果衰退,就会导致睡眠中断,或是做恶梦。6.你吃的药物导致你做恶梦有些药物会干扰睡眠,像是降血压的药物、抗忧郁的药物、贺尔蒙药物,都可能是元凶。资料来源:https://www.huffpost.com

‧大陆疫情整理包/武汉肺炎死亡达106例 陆春节假期延长到2月2日‧整理包/看台湾与全球最新确诊病例 与各国应变为防堵武汉肺炎疫情蔓延,完美棋牌安卓长荣及立荣航空今天宣布,将加强采取严格防疫措施,明起两岸及港澳航线不提供毛巾、报纸等用品,毛毯及枕头视乘客需要提供;明天下午4时以后台湾出发航班,各舱等都改为一次性冷餐、饮料,免税品也改为网路预购。长荣、立荣航空今天表示,1月28日起往返两岸及港澳航线,必要服务用品如耳机、头垫布、餐巾均采用一次性抛弃式产品,毛巾、报章杂志、桌布、酒菜单将取消提供;毛毯及枕头则正常装载但不主动提供,一旦使用后就会立即清洗及消毒。 餐点部分,长荣、立荣航空表示,因为制程关系,1月28日下午4时以后由台湾出发的航班,各舱等均改为一次性冷餐及饮料,特别餐仅提供素食餐,网路选餐也同步取消,免税品则仅接受网路预购。国内线部分,立荣航空1月28日起也将暂停提供毛毯服务。因应疫情冲击,长荣、立荣航空2月1日至16日往返两岸部分航班将取消,陆续公告官网,将视疫情发展机动调整,最新航班异动资讯,可至长荣航空官网、EVA Mobile APP查询。为防堵武汉肺炎疫情蔓延,长荣及立荣航空将加强采取严格防疫措施。本报资料照片 分享 facebook

长荣立荣陆港澳航线 明起只供冷餐、免税品要网路预购

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本文来源:完美棋牌苹果版 责任编辑:完美棋牌游戏 2020年01月28日 22:12:47

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